انتظار ظهور امام مهدی عج

افراد پرتحرک نیاز به ویتامین D بیشتری دارند میزان پایین ویتامین D می تواند منجر به بیماری پوکی استخوان، نرمی استخوان، کاهش تراکم مواد معدنی موجود در استخوان و احتمال خطر شکستگی شود. به گفته پژوهشگران، افراد فعال و پرتحرک به منظور کاهش احتمال خطر شکستگی استخوان به میزان ویتامین D بیشتری نیاز دارند.به گزارش مهر، ویتامین D نقش مهمی در تضمین تراکم مناسب است, ...ادامه مطلب

15 غذای حاوی ویتامین B12 که باید بخورید ماست منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و پروتئین است. مطالعات مختلف نشان می‌دهد که مصرف منظم ماست از بروز دیابت و فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. به خاطر وجود پروبیوتیک در ماست، به سیستم گوارشی بدن نیز کمک می‌کند. بهتر است از ماست سالم، ارگانیک و کم چرب استفاده شود. بهترین روش برای مصرف آن، به کارگیری ماست در اسموتی‌هاست. برای اینکه سیستم ایمنی قوی‌تر و عملکرد ,ویتامین,بخورید ...ادامه مطلب